feat(modes): structure modes/ dans le template — README + example

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# modes/ — Soft locks comportementaux de session
Un mode se déclare dans le premier message : `brain boot mode navigate`
Il charge `modes/brain-<mode>.md` et définit ce que la session fait — et ce qu'elle refuse.
## Modes disponibles
| Mode | Trigger | Périmètre |
|------|---------|-----------|
| `navigate` | `brain boot mode navigate` | Architecture, coaching, brainstorm — pas d'exécution projet |
## Créer un mode
```markdown
---
name: brain-<mode>
type: mode
scope: session
trigger: "+<mode>"
---
## Ce que ce mode active
<Ce que la session fait>
## Ce que ce mode refuse
<Ce qu'elle ne fait pas — et quoi dire à la place>
```
→ Voir `examples/mode_example.md`